筋肉維持をしましょう

滋賀へ行くと時間を見てサイクリング
冬ですから、気温は低く冷たいですが
お日様が出ていると気持ちがいいものです

北陸にいると低く暗い雲、そして雪
なかなか外に出ることに勇気がいります
室内に居つずけると、空気も淀み気持ちも落ち込みそう

お日様や青い空は、見ているだけでも気持ちが上がります
全身で浴びると、とても爽快！

この年齢になって思うのですが、
幾つになっても自分の足で元気に遊び回りたい
寝たきりなんてなりたくない
それにはいつも筋肉を維持しなくてな
筋肉っていつも負荷をかけたりして鍛えないと維持できませんよね
お相手がいる時、ボールルームダンスはとてもいい運動、ずっと続けたい
お相手がいない時、晴れている時は自転車もいいね
お天気が悪い時は、お天気を選ばないボウリングもいい有酸素運動
いつまでも健康でいるために
足りない栄養はサプリメントで補えばいいですが、
筋肉だけは汗を書いて鍛えないと作れない、誤魔化せませんね
自分に合った運動を、長く続けられるものをしっかり持って行こうと思ってます

Peace of I ,Ogawa Jun