私の健康法
先日、何人かの方に私の健康法を聞かれたので私なりの考えを書いてみますね
体は肉体と魂でなってると考えてます
お互い関係しあっていて、どちらも助け合いながら今の私を作っている感じです
魂の健康は、いつも美しいものや芸術性の高いものを見たり触れたり、新しいことに挑戦したりいつも好奇心旺盛に行動すること
いつもワクワクして生きることですね
過去の事柄や人の意見に惑わされずに本質を見るように心がけること
未来の自分のために今を生きるように考えています
要は前向きに考えると心がゆったりしてストレスに強くなりますね
感謝と笑顔が健康な魂の状態を作るように強く感じます
肉体の健康は、体に取り入れるもので構成されるので
空気と水、栄養にこだわってます
一日の３分１を過ごすであろう寝室の空気を最大限綺麗にするようにしています
スッキリ眠ることができると気分も最高！
お水は一切の添加物や化学物質などの不純物を取り除いたお水を常温で一日２.５ℓ以上を取るようにしてますよ、代謝が上がって体が温かくなります
栄養では、第１にタンパク質を体重の１０００分の１（６０kgなら６０ｇ）、第２にビタミン、ミネラル、ファイトケミカルスを必要分摂るために、２１種類の野菜と果物を毎日種や皮ごと摂ってます
当然種や皮も摂るので農薬とか使わない有機野菜、有機果物ですよ
以上です
特に体重を減らすとかは考えたこともなく、健康な体はバランスも良く美しいし気持ちがいい
健康のランクには、「病気」、「未病」、「健康」、「より健康」、「最善の健康」とありますね
私は人間本来の健康で美しい最善の健康を心がけています
最後に、魂にも体にも必要な適度な運動です
体に刺激を与えることで、体のいろんな部位が連携を始めます
これはダンスが最適ですね
５年前病気をした時を機会に勉強させてもらいました
おかげさまで今はとても快適に過ごすことができています
教えてくださった方に感謝します
ちなみに２１種類の野菜と果物とは、1.ほうれん草、2.ブロッコリー、3.クランベリー、4.レモン、5.オランダカラシ、6.ブドウ、7.マンダリンオレンジ、8.アルファルファ、9.ホースラディッシュ、10.人参、11.ローズマリー、12.オレガノ、13.ワイルドブルーベリー、14.グレープフルーツ、15.アスパラガス、16.ケール、17.リンゴ、18.アセロラチェリー、19.プラム、20.パセリ、21.ザクロです
毎日こんな食材をいただけることに感謝しています
家族全員、いつまでも元気で笑顔でいてもらいたいものです
Peace of I, Ogawa Jun
秋の富山大会
秋の富山大会
射水市大門総合体育館で４６０組の選手がダンスを競いました
とてもいいお天気で気持ちのいい日になりましたね
今回はみなさんのダンスを少し見ることができました
会場が富山なので北陸三県の選手が多く出場してました
２０年以上も前からずっと踊り続けているアマチュアの選手がたくさん見かけました
みんなダンスが大好きなんですね
私がアマチュアで始めた頃は、プロもアマも２０代、３０代がほとんど
それから３０年、今のアマチュアは５０代、６０代が大半を占める感じです
ということは、同じ頃に踊っていた方が今も踊っていて、若い年代が増えていないってことですね
うまく次の世代にバトンタッチしたいものです
今回は、懐かしい人達にもたくさん会えました
ちょっとお話しできる時間もあり楽しい時間でした
来週は岐阜大会、今年はあと岐阜大会と愛知大会を残すのみ
選手の皆さん、来年の新しい年度につながるいいダンスをしてもらいたいものです
Peace of I, Ogawa Jun